РП Спортивная страна 10 класс

муниципальное общеобразовательное учреждение
«Арамашевская средняя общеобразовательная школа имени Героя Советского Союза Михаила Мантурова»

ПРИЛОЖЕНИЕ
к основной образовательной программе
основного общего образования
МОУ «Арамашевская СОШ»
Приказ № 82 от 30.08.2020 г.

Рабочая программа внеурочной деятельности
«Спортивная страна»

Стандарт: ФГОС
Направление: спортивно-оздоровительное
Класс: 10

с. Арамашево

Легкая атлетика - один из наиболее массовых и любимых видов спорта у нас в
стране. Занятия легкой атлетикой улучшают работу сердечно - сосудистой и дыхательной
систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов. Постоянное
взаимодействие с мячом способствует улучшению периферического зрения, ориентировке
в пространстве. Развивается двигательная реакция на зрительные и слуховые сигналы.
Легкая атлетика требует от занимающихся максимального проявления физических
возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками.
Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений.
Предлагаемая программа помогает улучшить физические, физиологические и
психические возможности ребенка с помощью правильного планирования занятий,
дополняющих уроки физической культуры.
В предложенной программе выделяются четыре раздела:
1. Основы знаний.
2. Общая физическая подготовка.
3. Специальная подготовка.
4. Примерные показатели двигательной подготовленности.
В разделе «основы знаний» представлен материал, способствующий расширению
знаний учащихся о собственном организме; о гигиенических требованиях; об избранном
виде спорта.
В разделе «общефизической подготовки» даны упражнения, строевые команды и
другие двигательные действия. Общефизическая подготовка способствует формированию
общей культуры движений, развивает определенные двигательные качества.
В разделе «специальной подготовки» представлен материал по легкой атлетике,
способствующий обучению техническим и тактическим приемам.
В разделе «Примерные показатели двигательной подготовленности» приведены
упражнения и тесты, помогающие следить за уровнем подготовленности занимающихся:
 Контрольные нормативы по технической подготовке с учетом возраста.
 Нормативы по физической подготовке.
Практическая часть более чем на 90 % представлена практическими действиями –
физическими упражнениями. Теоретическая часть включает в себя объяснение педагогом
необходимых теоретических понятий, беседу с учащимися, показ изучаемых технических
элементов, просмотр презентаций.
Два раза в год должны проводиться контрольные испытания по общей и
специальной подготовке.
Содержание программы
Основы знаний (теоретическая часть):
 Основы истории развития л/атлетики в России;
 Сведения о строении и функциях организма человека;
 Правила проведения соревнований в л/атлетике.
 Места занятий, инвентарь.
Общефизическая подготовка (практическая часть):
 Строевые упражнения;
 Гимнастические упражнения;
 Легкоатлетические упражнения;
 Подвижные и спортивные игры.
Специальная физическая подготовка (практическая часть):
 Упражнения для привития навыков быстроты, выносливости, скорости.
 Подвижные игры;
 Упражнения для развития прыгучести;
 Упражнения для развития качеств, необходимых для освоения техники бега.

Упражнения для развития качеств, необходимых для освоения технических видов
л/атлетики.
Техника бега.
 Освоение специальных беговых упражнений.
 Освоение техники бега на короткие и длинные дистанции.
Тактика бега.
 Тактические действия при общем старте на длинные дистанции.


Практическая часть.
 Соревнования по л/атлетике.
 Соревнования по кроссу.
Контрольные нормативы
теоретическая часть
 Правила соревнований
практическая часть:
 Соревнования по л/атлетике.
 Соревнования по кроссу, по техническим видам спорта.
Физическая подготовленность
№ п/п
1
2
4
5
7

Содержание требований (виды испытаний)
Бег 30м с высокого старта (с)
Бег 30м (6х5) (с)
Прыжок в длину с места (см)
Прыжок вверх с места толчком двух ног (см)
Метание набивного мяча (1кг) из-за головы
двумя руками (м):
сидя
стоя

Мальчики
5,7
12,0
160
40

Девочки
6,0
13,0
150
35
4.0 6.0

5.0
7.0

Техническая подготовленность
№ п/п

Содержание требований (виды испытаний)

Техника пробегание коротких отрезков.

2
3

Вынос колена и постановка стопы.
Захлест голени.

Качественный
показатель
Бег с носка, на
стопе.
Частота движения.
Частота движения.

Теоретические и практические занятия, общеразвивающие и специальные
упражнения.
 Значение легкой атлетики в общеобразовательной системе,
общеразвивающих и специальных упражнений в системе общефизической
подготовки.
 Место и время проведения общеразвивающих и специальных
упражнений во время тренировочных занятий.
 -Подбор упражнений и составление комплекса общеразвивающих и
специальных упражнений для различных видов спорта.

 Общеразвивающие упражнения, направленные на всестороннее

физическое воспитание и развитие основных физических качеств:
 Для развития силы - упражнения с предметами и без предметов,
снарядах и со снарядами в парах.
 Для развития быстроты-упражнения на быстроту двигательной
реакции, разновидности спортивных и подвижных игр.
 Для развития выносливости - длительный бег умеренной и переменной
интенсивности.
 Для развития ловкости и гибкости-упражнения с высокими
требованиями к координации и амплитуде движений.
Планируемый результат освоения программы «Легкая атлетика».
ЛИЧНОСТНЫЕ.
 положительное отношение к систематическим занятиям легкой атлетикой;
 понимание роли легкой атлетики в укреплении здоровья.
ПРЕДМЕТНЫЕ
Учащиеся научаться:
 Рассказывать об истории развития легкой атлетики в России;
 Рассказывать о правилах личной гигиены, профилактики травматизма
 Технически правильно выполнять двигательные действия в
легкоатлетических упражнениях.
МЕТАПРЕДМЕТНЫЕ
Учащиеся научатся:
 Следовать при выполнении задания инструкциям учителя
 Понимать цель выполняемых действий
 Овладеют техникой бега.
 Договариваться и приходить к общему решению, работая в паре.
ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
10 класс
№
Наименование разделов и тем
Сентябрь
1

Дата

Часы

Вводный инструктаж по охране труда во время занятий в
спортивном зале. Легкая атлетика - цели и задачи. Техника
безопасности. Повороты, разновидность ходьбы, упр. на
осанку, разновидность бега. ОРУ, подвижные игры.
Контрольные испытания.
Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку,
разновидность прыжков. ОРУ. Специально беговые
упражнения, подвижные игры.

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, техника
старта, передвижение. ОРУ. Футбол. Бег с высоким
подниманием бедра, с захлестыванием
Медленный бег, разновидность бега, ОРУ в парах, бег с
захлестом голени. Кросс.

Октябрь
5
Разновидность прыжков. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные игры, эстафеты с передачей
эстафетной палочки.

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, забегание в подьем, техника бега по прямой.
7
Медленный бег, разновидность бега. ОФП с набивными
мячами. Техника бега.
8
Упр. на осанку, Упр. С набивными мячами. ОРУ.
Специально прыжковые упражнения, изучение прыжков в
шаге.
Ноябрь

Медленный бег, разновидность бега, элементы гимнастики,
Бег с высоким подниманием бедра. Подскоки, скорость 10
по 30метров.
Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Изучение
низкого старта, подвижные игры, эстафеты на скорость
бега, прыжками на одной ноге, бег спиной вперед.

Прыжок с разбега, с 3-х. 6-и беговых шагов. Элементы
спортивных игр, подвижные игры. Изучение прыжков в
шаге.
Гимнастические упражнения, подвижные игры. Прыжки на
лестнице на правой. левой, с двух ног.

Декабрь
13
Техника легкоатлетического бега на короткие дистанции,
ОРУ, упражнения на пресс.
14
Прыжок с разбега, с 3-х, 6-и беговых шагов. Элементы
спортивных игр, подвижные игры. Эстафеты с элементами
л/атлетики.
15
Прыжок с разбега, с 3-х, 6-и беговых шагов. Элементы
спортивных игр, подвижные игры. Техника бега на средние
дистанции.
16
Медленный бег, разновидность бега. ОРУ .Беговые
упражнения на месте, в движении, подвижные игры,
эстафеты с элементами л/атлетики.

1
1

Январь
Разновидность прыжков. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные игры эстафеты с элементами
л/атлетики.
18
Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, Беговые упражнения.
Февраль

Медленный бег, разновидность бега. Беговые упражнения,
тактика л/атлетического бега.
Разновидность прыжков. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные игры эстафеты с элементами
л/атлетики.
Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, упражнения на пресс, ноги, мышцы спины.
Медленный бег, разновидность бега. Подвижные игры с
элементами бега, прыжков, на координацию движения.

19
20

21
22

1
1

Март

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку,
разновидность прыжков. ОРУ, Эстафеты с элементами бега.
Специально беговые упражнения, подвижные игры.

Повороты, разновидность ходьбы, упр. на осанку, изучение
высокого старта, передвижение. ОРУ. Футбол.
25
Медленный бег, разновидность бега ОРУ в парах,
специальные беговые упражнения.
26
Разновидность прыжков. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные игры эстафеты с элементами
л/атлетики.
Апрель

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные и спортивные игры.
Медленный бег, разновидность бега. Специальные беговые
упражнения. Техника кроссового бега.
Медленный бег, разновидность бега, ОРУ. Специальные
беговые упражнения, подвижные игры, эстафеты с
элементами гимнастики и бега.

Разновидность прыжков. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные игры эстафеты с элементами бега.

Упр. на осанку, бег, метания. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, Повторный бег в подъем и по прямой.
Медленный бег, разновидность бега. Повторный и
переменный бег, прыжки в пологий подъем.
Разновидность прыжков. ОРУ.
Специально прыжковые упражнения, подвижные игры
эстафеты с элементами бега.
Разновидность прыжков. ОРУ. Специально прыжковые
упражнения, подвижные игры эстафеты с элементами бега.
Контрольные испытания.

Итоговое занятие

27
28
29

1
1

Май
31
32
33

1
1

Итого 35 ч.